ニキビを効果的に治す栄養・ビタミン・食品まとめ

ニキビを効果的に治す栄養・ビタミン・食品まとめ

ニキビとビタミンの関係

現代人はビタミン不足だと言われています。
あまり気にしていない人も多いですが、ビタミンは体の健康を維持したり美容にも欠かすことのできない栄養の一つです。
いろいろなことに必要になる栄養ですが、特に必要になるのが肌です。

 

ビタミンは昔から肌に良い栄養素でもあると言われています。
ビタミンAが不足してしまうと肌がガサついてしまったり乾燥肌になってしまうこともありますし、角質も分厚くなってしまうこともあります。
ニキビなどの肌荒れも起こりやすくなるので肌を綺麗にしたいと思っている人にとっては無くてはならない存在です。

 

また、ビタミンB群も必要不可欠な存在なので積極的に摂取していってください。
ビタミンB群が不足すると脂肪やたんぱく質の代謝が悪くなります。
脂肪の代謝が悪くなると乾燥肌の原因になったり皮脂の過剰分泌の原因になったりすることもあります。
これがきっかけでニキビができてしまうことがあるので注意しないといけません。
たんぱく質の代謝が悪くなると肌の老化が進みハリが無くなるなど見た目にも様々な影響が現れるようになります。

 

このように、肌を綺麗に若々しく保つためにはビタミンが必要になります。
ストレスなどを感じたり抱え込んだりするとビタミンが多く消費されるようになってしまうので、積極的に摂取するだけではなく、上手くストレスも解消していくようにしてください。
ニキビを無くし、綺麗な肌にするためにも忘れずに覚えておいてください。


ニキビ対策、治療に効果的な主な食品

思春期ニキビ、大人ニキビなどニキビにもいろいろな種類がありますが、きちんと治したいのであれば洗顔だけではなく普段食べている食べ物にも気を付けてみると効果的に改善することができます。

 

ニキビに効果的な食品は、にんじん、チーズ、牛乳、イチゴなどのカルシウムが含まれている食品や緑黄色野菜やイモ、果物といったビタミンCが多く含まれている食べ物、まぐろ、鶏ササミ、かつおなどのビタミンB6、レバー、ウナギ、卵、などのビタミンB2といったものが含まれているような食品を食べると内側から効果的にニキビを改善させたりニキビ対策をしてくれます。

 

ニキビを治して綺麗な肌にしたいと思っているなら毎日の洗顔と睡眠、ストレス解消といったものが重要になりますが、この他にも普段食べている食べ物にも気を付けるようにするとより効果的に1日でも早く治すことができるようになります。
また、普段からバランスの良い食事を摂るようにするとニキビ対策や予防にもなります。
好きなものを好きなだけ食べるというのもいいかもしれませんが、それだと栄養バランスが偏ってしまうのでできるだけ体に良い栄養をバランスよく摂るようにしてください。

 

ただ、多くの人はこういった食べ物が効果的だ、と言われると一度にたくさん食べようとしてしまいます。
少しでも早く効果を感じたい気持ちは分かりますが、ビタミンは一度にたくさん摂取しても尿などと一緒に外へ出てしまうことが多いので、少しずつを毎日続けて行った方が高い効果を得ることができます。


ニキビを出さない、できてしまったニキビのために食べない方がよいもの

ニキビの原因は様々ありますが、ニキビが出やすい原因の一つとして、食生活が上げられます。
栄養の偏りにより体内の環境が乱れ、肌の表面上ニキビとして出現します。
ニキビに対し、効果的な食べ物やビタミンを摂取することはとても良いことではありますが、それと同時にニキビが出やすい食品を同時に摂取していればあまり意味はありません。ニキビを予防、出さない、直ぐに治したい、そう思うのであれば以下一部取り上げられる食品の摂取はなるべく控えるようにするのがよいでしょう。

 

ファストフード(ハンバーガー、ポテト等)

ビタミン、ミネラルがほぼ含有されておらず、使用されている油も劣化したものが多く非常にニキビができやすい食品です。

 

ラーメン

脂分、糖質、高タンパク、ハマる人はハマりますが、毎日食べるような食品ではありません。栄養が偏ります。

 

スナック菓子

油を多く含まれておりニキビが出やくなります。

 

コンビニやスーパーのフライ物

使い古された油を使用している場合が多く、こういった油は非常に身体悪くニキビができやすい食品です。

 

基本的に揚げ物系、ジャンクフードはニキビができやすい食品です。特に悪い油というのは原因は多々ありますが、高い確率でニキビを誘発しやすくなっています。こちらを避けるだけでもニキビ予防に効果があります。

 

一人暮らしや忙しい生活の人はどうしてもこのような食事を取らざるを得ない場合があります。予防のためにもニキビサプリメントの摂取や、マルチビタミン、ミネラルのサプリメントを摂取するのがよでしょう。マルチビタミン系のサプリは比較的安価で購入できるのでおすすめです。


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